Hỏi đáp

Tìm Hiểu cách Giảm Cân Das Diet

cách giảm cân DAS diet chính là khái niệm còn khá mới mẻ. Tuy nhiên nó đã phát huy tốt nhất giảm cân đã được nhiều người biết đến. Tập đoàn thể thao Elipsport cũng sẽ cùng bạn tìm hiểu cách ăn kiêng này ngay sau đây.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp cho bạn có thêm gợi ý để giảm cân hiệu quả.

Das chính là gì

1. DAS Diet chính là gì?

Bạn đang đọc: Tìm Hiểu cách Giảm Cân Das Diet

DAS Diet (Doctor Anh’s Secret Diet) chính là một chế độ ăn kiêng được xây dựng dựa trên nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb. Chế độ này do bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh phát triển và phổ biến ở nước ta. Vì vậy mà nhiều người gọi cách giảm cân này là Low Carb phiên bản Việt Nam.

2. DAS Diet có gì khác so với Low Carb Diet?

Low Carb Diet đã được tạo nên đến từ văn hóa phương Tây. Vì vậy những thực phẩm được đề cập trong chế độ ăn này chưa được phổ biến ở Việt Nam. Hơn nữa người nước ngoài thường ăn thịt nhiều hơn người Việt. Nên Việt áp dụng Low Carb không thực sự hợp lý ở nước ta.

Mặt khác nếu muốn áp dụng chế độ Low Carb lâu dài, bạn phải chấp nhận đến từ bỏ các món ăn truyền thống của Việt Nam như cơm, phở, bún, bánh mì… Đây quả thực là một quyết định rất khó khăn. Không giống như Low Carb, cách giảm cân DAS Diet được thay đổi và điều chỉnh để phù hợp cho văn hóa ẩm thực của Việt Nam. Vì vậy việc áp dụng nó cũng sẽ dễ hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng Low Carb.

Tìm hiểu thêm: Bản chất của &quotVăn hóa học đường&quot là gì, sao thực hiện khó thế?

3. Các lợi ích mà DAS Diet mang lại là gì?

Giải phóng dữ liệu x27Khácx27 trên iPhone có thêm không gian lưu trữ – hoctuvangiamsat.com

Những nguy hại của chất béo mà mọi người nghĩ đến từ trước đến nay chủ yếu do chế độ ăn thông thường (High Carb) gây nên. Với chế độ ăn này, cơ thể làm cơ chế Carbohydrate Metabolism. Nó chính là sự trao đổi chất sử dụng Carbohydrate thực hiện nguồn calo chính. Với cách giảm cân DAS Diet, cơ thể sẽ hoạt động theo cơ chế Fat Metabolism. Cơ chế này lấy chất béo thực hiện nguồn calo chính cho cơ thể. Do đó tác hại của những chất béo lâu nay chúng ta biết không còn đúng nữa. Thậm chí trong chế độ đó, những nghiên cứu về nguy hại của chất béo đối với cơ thể chưa còn đúng nữa. Thậm chí là đối với chế độ DAS Diet, chất béo còn có những lợi ích to lớn cho sức khỏe như:

Hỗ trợ giảm mỡ thừaỔn định huyết ápGiảm khả năng mắc bệnh tiểu đườngHạn chế các căn bệnh nguy hiểm, thí dụ như bệnh tim mạch, gout, máu nhiễm mỡ…

4. Nguyên lý hoạt động của DAS Diet

Có thể bạn đã biết năng lượng tiêu hao hàng ngày của cơ thể con người đã được chia thành 2 dạng chính:

Năng lượng tĩnh: là các loại năng lượng dùng để duy trì các hoạt động sinh lý trong cơ thể. Ví dụ như hoạt động của cơ bắp, sự co bóp của dạ dày, tim, sự co giãn của phổi… Năng lượng tĩnh chiếm đến 70% toàn bộ calo của cơ thể.Năng lượng động: là các loại năng lượng giúp cho duy trì hoạt động thể chất bên ngoài của mọi người như vận động thể chất, học tập, vui chơi giải trí…

Vì năng lượng tĩnh chiếm đến 70% nên dù bạn có tập luyện thế nào đi chăng nữa nhưng không có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cũng rất nhiều khó giảm cân. Vì vậy công thức bất biến trong mọi trường hợp giảm cân luôn là: 70% Diet + 30% Tập luyện. Từ công thức trên, cách giảm cân DAS Diet vận dụng cơ chế Fat Metabolism để triệt tiêu mỡ thừa trong cơ thể.

5. Nguyên tắc đèn giao thông trong DAS Diet

5.1. Đèn đỏ – những loại thực phẩm tuyệt đối không được ăn

Các các loại thực phẩm nhiều tinh bột như cơm, bắp, khoai, bánh mì, phở, bún…Các loại ngũ cốc: các loại đậu, mè, gạo lứt, yến mạch…Các loại trái cây: bạn chưa đã được ăn bất kỳ các loại trái cây nào, ít nhất chính là trong 2 tuần đầu tiên.Các các loại thức ăn nhanh, đồ tráng miệng.Các các loại bia, rượu, nước ngọt có gas.

cách giảm cân das

cách giảm cân Das với thực đơn các loại đậu , ngũ cốc

5.2. Đèn vàng – những các loại thực phẩm bạn có thể ăn ít

Phô mai: không quá 200g/ngày.Một số loại rau của quả: cà chua, cà rốt, hành tây (không quá 300g/ngày).Uống chanh leo với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi, bơ tối đa 300g/ngày, hạt macca tối đa 200g/ngày, cùi dừa 300g/ngày.Lưu ý với các loại thực phẩm trong nhóm này, chỉ đã được sử dụng 1 loại trong 1 ngày.

cách giảm cân das

Hàm Hlookup trong Excel dùng Hlookup, Vlookup hay Xlookup

Phô mai chính là thực phẩm bạn có thể ăn ít

5.3. Đèn xanh – những loại thực phẩm ăn không hạn chế trong cách giảm cân Das

Tất cả các loại hải sản, thịt , và nội tạng động vật.Các loại trứng, bơ động vật , dầu olive.Giấm (loại trong suốt như nước).Cà phê đen, trà xanh, trà thảo mộc.Tất cả các loại rau xanh.Các các loại gia vị không chứa tinh bột.

cách giảm cân das

Bạn có thể ăn các loại thịt không hạn chế khi áp dụng DAS Diet

6. Một số lưu ý khi thực hiện chế độ DAS Diet

Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào cảm giác đói. Ăn càng nhiều càng giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn nên ăn uống sao cho cơ thể cảm giác thoải mái số 1 chính là được. Đừng quên bổ sung nhiều rau xanh

cách giảm cân das

Ăn uống thoải mái là quan trọng nhất

Trong quá trình nấu ăn không cho đường, bột trực tiếp vào thức ăn. Không đã được vi phạm bất cứ nguyên tắc kể ở trên nào. Chỉ cần bạn mắc 1 lỗi nhỏ, bạn phải bắt đầu cách giảm cân DAS Diet lại đến từ đầu. Cơ thể bạn sẽ cảm giác khó chịu trong khoảng 3 ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này. Đây chính là phản ứng hoàn toàn bình thường khi cơ thể tập thực hiện quen với 1 chế độ dinh dưỡng. Sau đó vài ngày mọi thứ cũng sẽ trở lại bình thường.Khi tuân theo chế độ này, bạn thường xuyên khát nước , và uống nước rất nhiều. Đây cũng là điều hoàn toàn bình thường. Vì thế bạn cứ uống nước khi có nhu cầu.Bất cứ cách giảm cân nào cũng cần sự kiên trì , thời gian. Vì vậy bạn chưa nên nóng vội.Nên tập thể dục với các bài tập HIIT giảm cân khoảng 30 phút/ngày để thúc đẩy quy trình giảm mỡ.

Với cách giảm cân DAS Diet, bạn có thể đạt đã được mục tiêu của mình nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. mọi người có thể trang bị một số thiết bị như máy tập chạy bộ giá rẻ, máy chạy thể dục hay là xe đạp tập thể dục tại nhà giúp luyện tập mà chưa bị tác động bởi thời tiết, khói bụi. Chúc bạn giảm cân thành công.

Vốn ODA chính là gì? Những quy định pháp luật hiện hành

Tìm hiểu thêm: Thủy triều là gì vậy? nguyên do sinh ra thủy triều